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只要做到这7件事就等于断了癌细胞的生路

浏览:345发表时间:2022-10-17 15:59

提起癌,大家都会闻之色变。这种又狡猾又折磨人的疾病,让人又恨又怕。科普君也是每每看到觅友与癌症积极抗争时,也总是会想,到底怎样才能让癌细胞无路可逃,乖乖伏法呢?
这不,科普君发现了癌细胞原来也有害怕的东西,它最怕你做到这些事,因为这相当于断了癌细胞的生路,一起来看看吧。

  01  

 戒烟戒酒

香烟,在点燃过程中可产生近4000种新的化学物质,且绝大部分都对人体有害,其中所含的烟焦油便是致癌的罪魁祸首,烟焦油含有以多环芳烃和亚硝胺为主的多种致癌物及酚类促癌物

这些致癌物可以随着烟雾一同进入到消化道、呼吸道,最终再被吸收进入血循环,基本上可以达到“环游人体”的目的。因此,吸烟不仅仅会引起肺癌,口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、宫颈癌等数十种癌症。可谓是,“一烟在手,全身遭殃”!连被迫吸二手烟的人也不能逃过一劫。

酒精同样可以诱发多种癌症,酒精(乙醇)经过体内酶的作用后,会产生乙醛,而乙醛是致癌物,它会导致DNA和蛋白质损伤、抑制DNA修复、引发氧化应激进而诱发癌症。因此,对于酒精我们应做到滴酒不沾,别让酒精误事,更别让酒精伤身。

戒掉烟酒,就是让癌症没有机会侵害我们的身体,更无法助长癌细胞胡作非为。

 

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  02  

饮食健康

吃够营养有多重要?多项研究表明,多吃水果和蔬菜是预防多种癌症发生的有力措施,如胃癌、结肠癌、肺癌、乳腺癌、胰腺癌等。水果蔬菜摄入量越高,则发生癌症的危险性越小。

如果每天摄入400-800克的新鲜水果蔬菜,可使肺癌、胃癌的发生率减少50%[2]。与此同时,钙、维生素、蛋白质也都是对身体有益的好营养,要全面、充足地摄入。

不该多吃的东西有哪些呢?

一是,高脂肪饮食——高脂肪饮食引起的肥胖,会把癌细胞喂饱,让肿瘤内部的免疫细胞“挨饿”,从而削弱免疫细胞的抗癌能力,加速肿瘤生长[3]

二是红肉、加工肉,红肉摄入过多可能会诱发直肠癌等癌症,要适量摄入;而加工肉如腌肉、烟熏肉、培根等,基本都含有大量的亚硝酸盐,当这些亚硝酸盐进入体内则会转化为强致癌物亚硝胺。肿瘤患者一定要远离腌制品。

饮食健康,营养充足,就会让癌细胞失去同伙(致癌物),四处应敌,是我们对抗癌症的最佳武器。

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   03  

保持体重

 

减肥这件事,原来不只是为了美,还有健康!

根据国际癌症研究组织(IARC)在《新英格兰医学杂志》上发表的一篇文章:通过检索超过1000篇研究论文,发现有充足证据表明脂肪超标与结肠癌、胃癌、肝癌等13种癌症的发生有关[4]

目前体重超标导致癌症的机制虽并未十分明确,但其能够增加患癌几率确是经过证实的,因此,想要离癌症远一点,就要控制自己的体重。目前国际上常用BMI(身体质量指数)来检测体重是否超标,BMI大于23.9便是体重超标。

对于癌症患者们来说,保持体重更加重要。大量研究表明,肥胖可影响癌症的复发和生存[5]。与正常体重人群相比,肥胖妇女死于癌症的风险增加88%。保持体重,减掉多余的脂肪,癌症就无法那么嚣张了。

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  04  

坚持运动

现在的上班族一坐就是一天,很少起身活动,回到家也是直接葛优瘫,享受躺着的舒适感。实际上,癌细胞最怕人们运动了,它就喜欢你一直坐着,躺着。

 

运动对于患者的康复很重要。比如,对于放疗患者而言,适当的体育运动可以促进造血功能快速恢复,让机体能够利用更多的免疫细胞和免疫物质,全面提升机体的抗病能力;另外,通过适当的运动锻炼还可预防和减轻骨质疏松,同时还可以减少并发症[6]

总的来说,适当运动可以有效降低肺癌的复发和转移,也能够明显改善患者的身体素质和生活质量。当然,运动要有规律,要根据自己的身体体质选择锻炼方式,另外还要避免高强度剧烈运动哦!

当你起身运动起来,癌细胞顿时觉得天晕地转,难以再伤害你了。

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 05  

心情愉悦

科普君知道,遇到癌细胞,很难有好心情,不过,癌细胞也是个欺软怕硬的家伙,你越是担心害怕,郁郁寡欢,它越是强大。心情的好坏与癌细胞的发生、发展、转移以及预后都有着密不可分的联系。

在临床中发现,同样是经过系统治疗后的患者,保持情绪乐观的患者复发率低,生存期长;反之,常常情绪悲观沮丧的患者则复发率高,生存期短[7]

如果患者每日保持良好的心情、心态,对于癌细胞来说,就失去了许多生长扩散的机会。抑郁情绪对于治疗和身体康复都是一种伤害。

 

因此,想要打败癌细胞最重要的一步就是保持心情舒畅。可以通过散步、跳舞或看电影进行放松心情;或者做点自己喜欢的事情来转移注意力,更有利于抵挡癌细胞的侵袭哦!

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  06  

早睡早起

根据德国一项发表于《Journal of Experimental Medicine》的研究表明,睡眠有助于增强人体的免疫功能,拥有完整睡眠者体内的T细胞激活整合素的效率高于不睡眠者,激活整合素的效率越高,人体的免疫功能也就发挥得更淋漓尽致。

当然,对于癌症患者们来说,失眠是个大问题,「睡眠障碍」也是癌症患者的常见并发症。手术后的切口疼痛以及种种负面情绪,让人根本无法安睡。

科普君找来一些方法帮助大家克服睡眠障碍。你可以通过设定固定的时间睡觉、起床,并长期坚持,即使是在周末;在睡前洗热水澡、读书、冥想等;在睡前关掉电脑及其他电子设备;避免在睡前吃东西;限制咖啡因(苏打、咖啡、茶)和酒精的摄入等等。

看到你舒服的睡了个好觉,身体更加充沛有活力,癌细胞又气又恨,无力再侵袭你的身体了。

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  07  

定期体检

癌细胞的生长增殖需要一定的时间,逐渐壮大。因此坚持以上好习惯,能让癌细胞生长变慢,甚至自找死路。除此之外,癌细胞最怕的就是人们定期体检,复查。

在肿瘤治疗结束两年内,医生会建议患者每3-6个月定期复查1次;第5年后,每年定期复查1次。因为经过局部手术、化疗、放疗等治疗手段,因为癌细胞并不能被完全清除,某些部位可能潜藏着未被人们发现的病灶和微转移灶。

癌细胞躲藏在患者的身体里,让患者处于一种长期“带瘤生存”的状态。但它们一直都在寻找可以再次“兴风作浪”的机会,比如,当人们身体的抵抗力降低时,癌症就会出现局部复发和远处转移。

而防治癌症的关键就在于“早发现、早诊断、早治疗”。定期体检和自检都能让癌细胞无处可藏,只能乖乖地原形毕露了。营养,来帮助身体恢复元气,对抗肿瘤。

 

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科普君总结

 

遇上癌症,都难免抑郁难过,但是癌症就像弹簧,你强它就弱,你弱它就强。坚持这些好习惯,让癌细胞无力生长增殖,只能自断生路。无论如何,要保持乐观的心态,积极对抗癌症,科普君也和大家一样,希望天下无癌!


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